チベット体操（ユーチューブをご覧ください）で筋力、自律神経を鍛えよう

チベット体操をマル4年間毎日続けて来ましたが筋力だけでなく自律神経を鍛えることが出来ることが理解できました。5つのチベット体操（これを１セットとします）を最初の週は3セット15回の体操（儀式と呼んでいます）を行います。1週間ごとに2セット（１０回の儀式）づつを増やし10週間で21セット行います。最初は不可能に感じられても10週間何とか続けてください。12週位過ぎ疲れなくなり、坐骨神経が軽減し体調が目に見えて良くなり自信が湧いてきました。熟睡、快便、夜間頻尿も改善し自律神経の回復が起きていると感じました。自立神経の中枢は延髄ですが背骨と呼吸の動きと連動しています。免疫力と自律神経系は密接に関係し新型コロナ肺炎に対する大きな武器になります。諦めず続け若返りましょう！やれば出来ることを信じましょう。